1) Um einer Art der Rückenproblemen vorzubeugen, die durch die Verkürzung der Muskel Iliacus und Psoas resultiert empfehle ich Läufern und Radfahrern die folgenden Übungen: Damit keine zu großen Spannungen an den Lendenwirbeln entstehen bzw. diese gelöst werden die aus einer Verkürzung resultieren.

1) folgende Übung für 60-90 Sek pro Seite machen

2) dabei das Becken nach vorne (Bild 1) schieben (also...nicht ins Hohlkreuz gehen)